月子里哭了一次可能会对身体和心理健康产生一定影响，但不必过于担心，以下是一些可能有助于补救的建议：
1.放松心情：月子期间身体需要充分休息，情绪也需要得到放松。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来缓解压力和焦虑，让自己的心情愉悦起来。
2.增加营养：月子期间需要摄入足够的营养来恢复身体，同时也有助于改善情绪。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
3.适当运动：适当的运动可以帮助身体恢复，同时也可以缓解情绪。可以选择一些适合月子期间的运动方式，如散步、瑜伽等。
4.寻求支持：月子期间可以寻求家人和朋友的支持和帮助，让自己感受到关爱和温暖。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。