月子里哭了一次，可能会对身体和心理产生一定影响，但不必过于担心，可以采取以下措施进行补救：
1.调整心态：认识到偶尔哭泣是正常的情绪反应，不要过度自责。尝试放松心情，保持积极的心态。
2.注意休息：确保充足的睡眠，这有助于身体恢复和缓解情绪压力。
3.饮食调整：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等，有助于维持身体的健康。
4.适度活动：进行适量的身体活动，如散步、瑜伽等，可以帮助释放身体内的紧张情绪。
5.寻求支持：与家人、朋友或其他产妇交流，分享感受，获得情感上的支持。
6.避免过度用眼：月子期间应注意保护眼睛，避免长时间哭泣导致眼睛疲劳或不适。
7.注意保暖：月子期间身体较为虚弱，要注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，每个人的身体和情绪反应都不同，如果哭泣的情绪持续较长时间或出现其他不适症状，建议及时咨询医生或专业的心理健康专家，以便获得更具体的建议和帮助。同时，家人的关心和支持在月子期间也非常重要，他们可以给予产妇更多的关爱和理解。