脚杆内部疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用脚部肌肉，如长时间行走、跑步或站立，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响脚部关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.神经病变：神经病变，如神经炎或坐骨神经痛，可能导致脚部疼痛。
4.骨折或骨裂：脚部骨折或骨裂也可能引起疼痛。
5.扁平足或高弓足：这些足部畸形可能导致脚部结构异常，增加疼痛的风险。
6.跟腱炎：跟腱炎是跟腱的炎症，常导致脚跟疼痛。
7.痛风：痛风是尿酸盐在关节中沉积引起的炎症，可导致脚部关节疼痛。
8.感染：脚部感染，如蜂窝织炎或甲沟炎，可能引起疼痛和红肿。
9.其他原因：糖尿病、血管疾病、自身免疫性疾病等也可能影响脚部健康，导致疼痛。
如果脚杆内部疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和可能的影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚部，给脚部足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高脚部：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：如非甾体抗炎药（如布洛芬），可以缓解疼痛。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情。因此，最好咨询医生的建议，以便获得准确的诊断和治疗。此外，保持良好的足部健康习惯，如选择合适的鞋子、定期进行足部按摩、加强足部锻炼等，有助于预防脚部疼痛的发生。