脚杆骨头里面痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.骨折或骨裂：如果脚杆骨头受到直接的外力撞击或跌倒，可能会导致骨折或骨裂，从而引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致关节肿胀、疼痛和僵硬，包括脚杆骨头。
3.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于骨头和肌腱之间，可因过度使用、受伤或感染而发炎，导致疼痛和肿胀。
4.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，跟腱炎可引起脚跟疼痛和肿胀，尤其是在早晨或长时间休息后。
5.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，足底筋膜炎可导致足底疼痛，尤其在早晨起床或长时间站立后。
6.神经病变：神经受压或受损，如腰椎间盘突出症、神经炎等，可能导致脚部疼痛和麻木。
7.感染：骨髓炎、蜂窝织炎等感染性疾病可引起骨头和周围组织的炎症和疼痛。
8.其他原因：肿瘤、自身免疫性疾病、代谢性疾病等也可能导致脚杆骨头疼痛。
如果脚杆骨头里面痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、红肿、活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚部，给受伤的组织足够的时间恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）可缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
5.物理治疗：医生可能会推荐物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此在出现脚杆骨头里面痛时，最好咨询专业医生的意见。