备孕时来例假可以吃叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，它对胎儿神经管发育至关重要，一般建议备孕女性提前3个月开始补充叶酸，每天补充量通常为0.4毫克。
叶酸的基本作用
预防胎儿神经管畸形： 叶酸可以参与体内DNA的合成等重要生理过程，在胎儿神经管闭合时期（怀孕初期的3 - 4周左右）发挥关键作用，能有效降低胎儿出现神经管畸形的风险，比如无脑儿、脊柱裂等情况的发生几率。对母体的益处： 叶酸还对母体的健康有一定帮助，它可以参与红细胞的生成等，有助于预防孕妇出现巨幼细胞性贫血等问题。
例假期间吃叶酸的情况
正常服用不受影响： 女性来例假时，身体的生理过程主要是子宫内膜的脱落出血等，吃叶酸并不会对例假的正常进行产生不良影响。叶酸的吸收和代谢是在全身进行的，不会因为来例假而改变叶酸在体内的作用机制。所以备孕时来例假可以正常吃叶酸，按照每天0.4毫克的剂量继续服用即可。
叶酸的补充时间
孕前和孕早期持续补充： 除了例假期间可以正常吃叶酸外，在怀孕前3个月开始补充叶酸，一直持续到怀孕后的前3个月。整个补充叶酸的过程是为了让体内有足够的叶酸水平来保障胎儿的正常发育。即使在来例假的时候，也不要中断叶酸的补充，因为叶酸的补充是一个长期的过程，需要持续维持体内合适的叶酸浓度。
叶酸的其他相关注意事项
食物补充可作为辅助： 除了通过叶酸补充剂来获取叶酸外，也可以通过食物来补充叶酸。像绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、柑橘类水果等食物中都含有一定量的叶酸。但通过食物补充叶酸可能不如补充剂精准，所以对于备孕女性来说，通常还是建议搭配叶酸补充剂来保证叶酸的摄入量。特殊情况需咨询医生： 如果备孕女性有特殊的健康状况，比如患有某些先天性代谢疾病等，可能需要在医生的指导下调整叶酸的补充剂量等。但一般情况下，正常备孕女性按照常规剂量补充叶酸即可，来例假时也无需特意停止服用。