孕妇吃坚果好处多，既对自身有好处，比如能补血、排毒以及清除自由基等，也对胎儿有好处，像促进脑部发育及视力发育等，不过要注意适量食用，每天10克为宜。
一、对自身的好处
1.补血：很多坚果类食物，例如花生等都富含铁元素，其铁含量较高且容易被人体吸收利用。在孕期适量食用坚果，能够为身体补充铁元素，有助于改善贫血状况。
2.排毒：如核桃、开心果等坚果内的植物油脂含量较为丰富。这些植物油脂可以助力孕妇将体内毒素排出，能缓解便秘问题，对维持肠道健康有益。
3.清除自由基：自由基容易与人体细胞组织、DNA等发生反应并产生毒性。而有些坚果，比如葵花子，具有较强的清除自由基的能力，孕妇在孕期适量食用可以清除体内自由基，从而保持机体的健康状态。
二、对胎儿的好处
1.促进脑部发育：坚果中含有丰富的优质蛋白质以及天然脂肪成分，这有利于胎儿脑细胞的发育和神经纤维鞘的形成。此外，坚果类食物中所含的不饱和脂肪酸对大脑发育也很有帮助，所以孕期可适当摄入。
2.促进视力发育：坚果内富含亚油酸和亚麻酸等营养物质，它们能合成二十二碳六烯酸和花生四烯酸，这些营养物质对于视网膜功能的改善有辅助作用。
总之，孕妇适量食用坚果能带来诸多益处，但要注意把控好食用量。