孕妇吃坚果有诸多好处，包括对自身的好处如补血、排毒、清除自由基等，以及对胎儿的好处如促进脑部发育、促进视力发育等，同时要注意适量食用，每天10克即可。
一、对自身的好处
1.补血：很多坚果类食物都富含铁元素，像花生等。其中的铁元素含量相当高，而且还很容易被人体吸收利用。在孕期适量吃坚果能够为身体补充铁元素，对改善贫血状况有帮助。
2.排毒：坚果内通常含有较多的植物油脂，例如核桃、开心果等。这些植物油脂能够助力孕妇排出体内的毒素，对缓解便秘以及维持肠道健康很有益处。
3.清除自由基：自由基容易与人体细胞组织、DNA等发生反应并产生毒性。有些坚果具有较强的清除自由基的能力，如葵花子等，孕期适量食用可以清除体内自由基，保持机体的健康状态。
二、对胎儿的好处
1.促进脑部发育：坚果中含有丰富的优质蛋白质和天然脂肪成分，这有利于胎儿脑细胞的发育以及神经纤维鞘的形成。此外，坚果类食物所含的不饱和脂肪酸对大脑发育也非常有好处，所以孕期可适当摄入。
2.促进视力发育：坚果内富含亚油酸和亚麻酸等营养物质，它们能合成二十二碳六烯酸和花生四烯酸，这些营养物质对视网膜功能的改善能起到辅助作用。
总之，孕妇吃坚果益处多，但要把握好适量原则。