女朋友来月经时缓解疼痛可以通过多种方式，首先可以采用非药物的方法来缓解。比如热敷，用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。
局部护理缓解
热敷腹部： 准备一个热水袋，温度保持在40~50℃，放在下腹部，能让腹部肌肉放松，缓解痛经带来的不适。不过要注意别直接接触皮肤，避免烫伤。按摩缓解： 让女朋友平躺，自己用手掌轻轻在下腹部打圈按摩，从肚脐下方开始，慢慢向耻骨联合方向按摩，力度要适中，每次按摩5~10分钟，有助于促进子宫血液循环，减轻疼痛。
饮食调节助力
温热食物： 让女朋友多喝些温热的饮品，像热的红糖水，每天喝1~2杯，能起到一定的暖宫作用，缓解痛经。还可以吃些温热易消化的食物，如小米粥、面条等，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，这类食物可能会加重痛经。补充营养： 月经期间可以适当吃些富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，维生素E能缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛。同时要保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，维持身体正常机能。
休息与心态调整
充足休息： 保证女朋友有充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7~8小时左右。良好的睡眠能让身体得到放松，减轻痛经带来的不适。尽量营造安静、舒适的睡眠环境，让她能好好休息。心态放松： 心理压力过大也可能加重痛经，所以要帮助女朋友调整心态。可以通过听轻柔的音乐、聊天等方式让她放松心情，比如听一些舒缓的轻音乐，每次听20~30分钟，让她保持愉悦的心情，有利于缓解痛经症状。