要哄宝宝睡觉，可以通过营造舒适环境、采用安抚方式等。一般可以尝试在宝宝睡前1~2小时营造安静、舒适的氛围，比如将室内光线调暗，温度保持在22~25℃左右。
营造舒适环境
安静的氛围： 在宝宝准备睡觉前，尽量减少周围环境的噪音，比如关闭电视、降低说话音量等。可以给宝宝播放一些轻柔的白噪音，像轻轻的雨声、海浪声等，有些研究表明这种白噪音能让宝宝更容易平静下来，大约持续15~20分钟。适宜的温度： 确保宝宝睡眠的环境温度适宜，一般来说22℃~25℃比较合适。可以用温度计监测室内温度，根据情况调整空调温度或增减宝宝的盖被。
采用安抚方式
轻柔安抚动作： 妈妈可以轻轻抱着宝宝，用手轻轻地拍打宝宝的背部，节奏要缓慢且有规律，就像在子宫里时的感觉一样。每次拍打时间可以持续5~10分钟，让宝宝感受到熟悉和安全。哼唱摇篮曲： 妈妈可以哼唱一些简单、舒缓的摇篮曲，声音要轻柔。比如《摇啊摇》这类经典的摇篮曲，哼唱的时候语气要温柔，让宝宝沉浸在温馨的氛围中，一般哼唱3~5分钟左右。
建立固定睡眠仪式
固定时间安抚： 每天尽量在固定的时间开始进行哄睡流程，比如每天晚上7:30~8:00开始，让宝宝形成生物钟。可以先给宝宝洗个温水澡，时间控制在10~15分钟，洗完澡后给宝宝换上舒适的睡衣，然后再进行后续的安抚步骤。使用安抚物品： 可以给宝宝准备一个安抚奶嘴，不过要注意选择符合安全标准的安抚奶嘴。在宝宝困倦但还未完全入睡时，让宝宝含着安抚奶嘴，帮助宝宝安静下来。但要注意不要让宝宝长时间依赖安抚奶嘴，等宝宝较大一些可以逐渐戒掉。