要哄宝宝睡觉，可以从营造舒适环境、采用安抚方式等方面入手。一般可以通过20 - 30分钟的睡前仪式来帮助宝宝放松入睡。
营造舒适环境
安静的氛围： 可以在宝宝睡觉前1小时左右，将室内的灯光调暗，保持室内环境安静，避免突然的大声喧哗。比如可以将电视音量调低，家人说话也尽量放轻音量。适宜的温度： 保持室内温度在22 - 25℃左右比较适宜，给宝宝穿上舒适的睡衣，盖合适厚度的被子，让宝宝感觉温暖又不会过热。
采用安抚方式
轻柔的安抚动作： 妈妈可以轻轻抱着宝宝，用手轻轻地拍打宝宝的背部，节奏要缓慢且有规律，就像在妈妈肚子里时的感觉一样。也可以轻轻摇晃宝宝，但要注意力度适中，避免摇晃过度导致宝宝不适。轻柔的声音安抚： 播放一些轻柔舒缓的摇篮曲，声音不要过大，保持在40 - 60分贝左右，让宝宝在熟悉的轻柔声音中逐渐放松，进入睡眠状态。
建立固定睡前流程
睡前故事时间： 每天固定在睡前给宝宝讲3 - 5分钟简短的睡前故事，选择内容温馨、情节简单的绘本故事，用温柔的语调讲述，帮助宝宝的大脑从兴奋状态过渡到平静状态。规律的洗漱时间： 在睡前30分钟左右给宝宝进行洗漱，比如洗脸、洗脚等，让宝宝形成一种固定的睡前流程意识，知道接下来就要睡觉了，从而更容易安静下来准备入睡。