孕妇心情不好的原因包括胎儿发育因素、家庭因素、社会因素，还有体内激素水平升高引起的一过性情绪低落、抑郁等。对此类孕妇可通过多种方式调节，具体如下：
一、自我调节
1.孕妇自身要做好情绪调节，适度进行运动，保证充足睡眠。
2.可以去做自己喜欢的事情放松心情，比如听音乐、散步、练瑜伽等。
3.可将情绪表达出来，比如和朋友聊天。需注意，长时间心情不好不仅对自身有影响，对胎儿生长发育也有影响。
二、家人陪伴
家人的陪伴和安慰对调节孕妇心情不好很重要。家人应为孕妇营造和谐、舒适的环境，让孕妇感到轻松、愉悦，从而改善其心情不好的状态。
三、心理治疗
若孕妇心情不好情况较严重，可能患有抑郁或情绪障碍。必要时可借助精神专科治疗，通过心理科医生专业疏导，并在医生指导下使用抗抑郁药物如西酞普兰、氟西汀等，以缓解心情不好的状况。
总之，孕妇心情不好的原因多样，可根据具体情况选择合适的调节方式，以保障自身和胎儿的健康。