1.减少动物内脏摄入：动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料。
2.含锌食物：锌元素可以维持男性的正常生殖功能。缺锌可能会导致男性性腺功能减退，从而影响雄性激素的分泌。含锌丰富的食物包括牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。
3.含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能够促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性功能。含精氨酸丰富的食物包括鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等。
4.含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物包括虾皮、咸蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓性腺的衰老，起到抗朽迈的作用。这些维生素广泛存在于新鲜蔬菜、水果中。
此外，保持良好的生活习惯也有助于降低雄性激素水平，例如：
1.坚持锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体的代谢水平，有助于调节内分泌。
2.规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于维持身体的正常生理功能。
3.减少压力：长期的压力可能会导致内分泌失调，从而影响雄性激素的分泌。可以通过适当的放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等来减轻压力。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒可能会干扰雄性激素的代谢，导致激素水平失衡。
需要注意的是，雄性激素水平的调节是一个复杂的过程，饮食只是其中的一部分。如果雄性激素水平异常，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。