雄性激素低的人可以通过饮食来进行一定程度的调节，比如多吃一些富含锌元素的食物，像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，大概有71.2毫克；还有瘦肉、猪肝等也含有一定量的锌。另外，富含精氨酸的食物也有帮助，海参就是一种富含精氨酸的食物，精氨酸是生成精子的必要成分，对雄性激素的维持也有一定作用，还有泥鳅、芝麻等也富含精氨酸。
富含锌元素的食物：
牡蛎： 牡蛎是含锌非常丰富的食物，每100克牡蛎中锌含量能达到71.2毫克左右，经常吃牡蛎有助于补充锌，对维持雄性激素水平有一定好处。不过，食用时要注意适量，不能一次性吃太多。瘦肉： 像猪瘦肉等瘦肉中也含有一定量的锌，日常可以通过吃瘦肉来补充锌元素，一般每100克猪瘦肉中锌含量大概在2.3毫克左右，适量摄入瘦肉能为身体提供所需的锌。
富含精氨酸的食物：
海参： 海参是富含精氨酸的典型食物，精氨酸对于雄性生殖系统的正常功能维持有重要意义，适量食用海参有助于辅助调节雄性激素水平。一般每周吃2 - 3次海参比较合适。泥鳅： 泥鳅也是富含精氨酸的食物，每100克泥鳅中精氨酸含量较为可观，经常吃泥鳅可以为身体补充精氨酸，对雄性激素的维持有帮助。比如可以每周吃1 - 2次泥鳅，做成泥鳅汤等。
其他有助于调节雄性激素的食物：
坚果类： 核桃等坚果中含有一定的不饱和脂肪酸等营养成分，对身体内分泌有一定的调节作用，也有助于间接维持雄性激素水平。每天吃10 - 15克左右的核桃比较适宜。豆制品： 黄豆等豆制品中含有植物雌激素，虽然是植物雌激素，但在一定程度上可以对体内激素平衡起到调节作用，对雄性激素水平有一定的影响。可以每天吃适量的豆制品，比如豆浆、豆腐等，每天喝300 - 500毫升豆浆比较合适。