三个月宝宝嗓子呼噜有痰，可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。以下是一些建议：
1.调整宝宝的体位：将宝宝竖着抱起或侧卧，有助于痰液排出。
2.拍背：空心掌轻轻拍打宝宝的背部，从下往上，促进痰液松动。
3.适当补充水分：可以给宝宝喂一些温水，有助于湿润呼吸道，稀释痰液。
4.保持室内空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解宝宝嗓子呼噜有痰的症状。
5.观察宝宝的情况：如果宝宝呼吸急促、咳嗽加重、发热等，应及时就医。
6.就医治疗：如果宝宝嗓子呼噜有痰的症状持续时间较长或伴有其他不适，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如雾化吸入、使用祛痰药物等。
需要注意的是，不要自行给宝宝使用药物，尤其是抗生素。在就医时，应详细告知医生宝宝的症状、喂养情况、家族病史等，以便医生做出准确的诊断和治疗。同时，要注意宝宝的保暖，避免着凉。