肺活量可以反映身体素质的强弱，肺活量强的人往往更健康、更灵活。而且肺活量是可以通过锻炼来提升的。比如深呼吸、安静呼吸、睡眠呼吸等呼吸训练，以及坚持参加体育锻炼，都能有效提高肺活量。
一、提升肺活量的具体方法
1.深呼吸法：首先缓缓地用鼻孔吸气，让肺部充满空气，接着屏住呼吸5秒钟，随后慢慢吐气，停留1至2秒后再开始新一轮深呼吸训练。经过一段时间练习，可以将屏气时间延长到10秒甚至更久。每天练习10分钟，时间久了，人体适应这种呼吸方式后，肺活量会显著提高。
2.静呼吸法：先用右手大拇指按住右边鼻孔，仅通过左边鼻孔进行深呼吸。吸气过程中当感觉肺部空气饱和时，放开右边鼻孔，按住左边鼻孔，屏气10秒后从右边鼻孔呼气。左右轮流各做5次。
3.睡眠呼吸法：平躺在床上，两手放于身体两侧，闭上眼睛开始深呼吸。然后慢慢将双臂抬起并越过头部，让双臂紧贴双耳，手指触碰床头，坚持10秒后将双臂放回原位。反复做这个动作10次，既能提高肺活量，又有一定助眠效果。
4.运动呼吸法：在平时运动过程中可进行此项锻炼。比如在快走或慢跑时有意识地加大呼吸量，快呼慢吸，吸氧时将胸廓有意识地扩大并快速呼气，每次锻炼20次以上，每天可进行多次，能有效提升肺活量。
二、肺活量的重要作用
1.增加肺活量能够改善肺部功能，帮助人体吸收更多氧气，满足人体各个器官尤其是对体力氧气消耗较大的人的供氧需求。
2.对于肺部功能不佳的人群，可多进行有氧运动，如扩胸运动、伸展运动、慢跑、训练腹式呼吸等，通过这些锻炼来提升肺活量，从而改善肺部功能。
综上所述，在进行运动提升肺活量时要注意适度，应循序渐进地增加活动量，不可急于求成以免给心肺带来负担。同时要劳逸结合，保持良好心情，这样才能有效地提高肺活量，保障身体的供氧需求，达到延年益寿的目的。