提高肺活量可以通过多种方法实现，比如坚持有氧运动就是不错的方式，像慢跑就是很有效的一种，一般每周进行3~5次慢跑，每次持续20~30分钟，能逐步提升肺活量。
一、有氧运动锻炼
慢跑： 每周进行3 - 5次慢跑，每次持续20 - 30分钟，能让心肺功能得到锻炼，从而有助于提高肺活量。慢跑时要注意保持适中的速度，以自身能持续进行且不感觉过于吃力为宜。游泳： 游泳是全身性的运动，对肺活量的提升很有帮助。每周可以安排2 - 3次游泳，每次游泳30分钟左右。在游泳过程中，肺部需要摄入更多氧气来满足身体需求，长期坚持能有效增加肺活量。
二、呼吸训练
腹式呼吸： 找一个舒适的体位，比如平躺在床上或者坐在椅子上，一只手放在胸部，一只手放在腹部。然后慢慢地吸气，让腹部隆起，感觉气息充满腹部，持续吸气3 - 5秒；接着慢慢地呼气，让腹部收缩，持续呼气3 - 5秒。每天可以进行3 - 4组，每组10 - 15次。缩唇呼吸： 闭嘴用鼻子吸气，然后缩唇如吹口哨状慢慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。比如吸气2秒，呼气就要4秒。每次练习10 - 15分钟，每天进行2 - 3次。这种呼吸方式可以帮助延长呼气时间，让肺部气体更充分地排出，进而提高肺活量。
三、增加户外活动
多去户外新鲜的环境中活动，比如在公园、森林等地方。每天保证至少1 - 2小时的户外活动时间。在户外，空气流通好，能吸入更多富含氧气的空气，长期在这样的环境中活动，对肺活量的提高有积极作用。而且户外的自然景色等还能让人身心放松，有助于身体各机能更好地发挥，间接促进肺活量的提升。