肺活量与身体素质密切相关。肺活量强的人往往更健康、更灵活，且肺活量是可以通过锻炼来提升的。进行深呼吸、安静呼吸、睡眠呼吸等呼吸训练以及坚持参加体育锻炼都能有效提高肺活量。
一、提升肺活量的方法
1.深呼吸法：先缓缓用鼻孔吸气让肺部充满空气，然后屏住呼吸5秒钟，再慢慢吐气，停顿1、2秒后重新开始新一轮深呼吸训练。练习一段时间后可将屏气时间延长至10秒甚至更久。每天练习10分钟，长此以往，人体适应这种呼吸方式后肺活量会显著提高。
2.静呼吸法：先用右手大拇指按住右边鼻孔，仅用左边鼻孔深呼吸，吸气至肺部空气饱和时放开右边鼻孔，按住左边鼻孔并屏气10秒后从右边鼻孔呼气。左右轮流各做5次。
3.睡眠呼吸法：平躺在床上，两手放身体两侧，闭眼开始深呼吸。将双臂慢慢抬起举过头部让双臂紧贴双耳，手指触摸床头，坚持10秒后放回双臂。反复做10次，既能提高肺活量还能助眠。
4.运动呼吸法：在平时运动如快走或慢跑时有意加大呼吸量，快呼慢吸，吸氧时胸廓有意识拉大并快速呼气，每次锻炼20次以上，每天多次锻炼可有效提升肺活量。
二、肺活量的作用
1.增加肺活量可改善肺部功能，帮助人体吸收更多氧气，满足各个器官尤其是体力氧气消耗大的人的供氧需求。
2.肺部功能欠佳的人群可多做有氧运动，通过扩胸运动、伸展运动、慢跑、训练腹式呼吸等锻炼来提升肺活量，从而改善肺部功能。
总之，运动时要注意适度，循序渐进增加活动量，不可急于求成以免增加心肺负担。要劳逸结合并保持良好心情，这样才能有效提高肺活量，保障身体的供氧需求，实现延年益寿。