补卵子最有效的15种食物主要包括以下几种：
1.黑豆：黑豆中含有丰富的植物雌激素，能够促进卵泡发育，增加卵子数量。
2.谷类食物：谷类食物中含有大量的植物雌激素，能够促进卵泡发育，增加卵子数量。
3.豆类食物：豆类食物中含有丰富的植物雌激素，能够促进卵泡发育，增加卵子数量。
4.海鲜：海鲜中含有丰富的蛋白质和矿物质，能够提高卵子的质量。
5.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，能够提高卵子的质量。
6.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，能够提高卵子的质量。
7.瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁，能够提高卵子的质量。
8.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够提高卵子的质量。
9.水果：水果中含有丰富的维生素和抗氧化剂，能够提高卵子的质量。
10.坚果：坚果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提高卵子的质量。
11.橄榄油：橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高卵子的质量。
12.生姜：生姜中含有丰富的姜黄素，能够提高卵子的质量。
13.枸杞：枸杞中含有丰富的枸杞多糖，能够提高卵子的质量。
14.红枣：红枣中含有丰富的维生素和矿物质，能够提高卵子的质量。
15.阿胶：阿胶中含有丰富的胶原蛋白，能够提高卵子的质量。
需要注意的是，食物对卵子健康的影响是有限的，不能替代药物治疗。如果存在卵子健康问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于提高卵子的质量。