肾气不足通常指肾气不固，女性出现肾气不固时往往需要较长时间来调理，难以快速得到缓解。在调理方面，可从食物和药物着手。具体如下：
一、食物
1.山药：肾气不固是由于肾气亏虚且固摄作用减弱而引发的一种病症，女性患病后可能会有腰膝酸软、小便不固等表现。山药具备益气养阴、补脾肺肾、固精止带等作用，能对肾气不固导致的不适症状起到缓解效果。
2.核桃仁：核桃仁具有补肾气、温肺、润肠通便等功效，一般能够用于改善因肾气不固、肾不纳气等引起的久咳虚喘症状。
二、药物
1.金匮肾气丸：此药具有温补肾阳、化气行水的功效，通常可减轻肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状，也能对肾气不固引起的不适进行改善。但要注意，阴虚内热者和孕妇应避免服用，不然可能加重病情或影响孕妇健康。
2.六味地黄丸：其具有滋阴补肾的功效，通常可用于缓解肾气不固所造成的肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等不适症状，高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医生指导下服用，切勿擅自用药。
总之，对于女性肾气不固的情况，可通过食用特定食物和遵医嘱服用相关药物来进行调理和改善。