经期吃葡萄干有以下好处：
1.缓解贫血：葡萄干中含有丰富的铁元素，能够为机体补充血液，对于经期女性来说，适量食用葡萄干能够在一定程度上预防和缓解缺铁性贫血。
2.抗氧化：葡萄干中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和多酚等，这些化合物具有抗氧化、抗炎和抗肿瘤等生物活性，有助于清除自由基，减轻自由基对身体的损害，从而起到延缓衰老的作用。
3.改善肠道健康：葡萄干中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。同时，葡萄干还能够改善肠道菌群，促进益生菌的生长，对于维持肠道健康有一定的帮助。
4.缓解疲劳：经期女性身体较为虚弱，容易感到疲劳。葡萄干中含有丰富的葡萄糖和果糖，能够迅速为身体提供能量，缓解疲劳感。
5.调节血糖：葡萄干中的果糖和葡萄糖能够被人体快速吸收，但是不会导致血糖急剧上升，对于调节血糖有一定的帮助。
需要注意的是，葡萄干糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此建议适量食用。同时，经期女性应该注意保暖，避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。如果经期出现不适症状，建议及时就医。