心里会紧张是人体一种常见的情绪反应，当人处于面对陌生场景、重要事件等情况时容易出现。比如在公众面前演讲时，约有70%的人会感到不同程度的紧张。
生理因素导致的紧张
内分泌系统影响：当人紧张时，体内的肾上腺素等激素分泌会增加。肾上腺素会让心跳加快，一般每分钟可能会从平时的70 - 80次增加到90次以上，同时血压也会升高，这是身体为应对可能的“战斗或逃跑”情况而做出的生理准备。神经系统作用：交感神经系统被激活，它会使呼吸变得急促，呼吸频率可能从每分钟12 - 15次变为18次甚至更多，这会让人体处于一种警觉状态，从而表现出紧张的生理外在表现。
心理预期引发的紧张
对结果的过度担忧：如果一个人参加一场重要的考试，他可能会过度担忧自己考不好，比如担心不能达到心仪学校的录取要求等。这种对考试结果不符合预期的过度担忧会导致心理上的紧张感。再比如参加重要的工作面试，担心自己不能顺利通过，不能获得这份工作，进而产生强烈的紧张情绪。自我认知因素：有些人对自己的要求过高，总是希望自己在各种场合都能表现完美。当面临一个需要展示自己的场合时，就会因为害怕自己表现不佳而紧张。例如一个对自己要求很高的学生，在课堂上回答问题时就可能因为担心回答错误被同学嘲笑而紧张。
环境刺激导致的紧张
新环境带来的不适应：当进入一个完全陌生的环境时，比如第一次到一个新的工作场所，周围的一切都是不熟悉的，包括新的同事、新的办公布局等。这种不适应感会引发紧张情绪。据调查，约有50%的人在初次进入陌生环境时会感到不同程度的紧张。特定场景的刺激：比如在公开演讲的场景下，面对众多观众，这种公开的、被关注的场景会刺激人的神经，导致紧张。还有在参加大型比赛时，比如体育比赛中的重要赛事，周围的竞争氛围等环境因素会让人产生紧张感，因为担心自己在比赛中发挥不好。