人们会很紧张可能有多种原因。从生理角度来说，当人体处于应激状态时，身体会释放肾上腺素等激素，大约在数秒内就会让心率加快、血压升高，从而让人产生紧张感。
生理因素导致紧张
激素变化引发： 当人面临危险、挑战等情况时，下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴会被激活，促使肾上腺分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等。比如人在即将上台演讲时，体内肾上腺素水平会迅速升高，一般在几分钟内就能明显感觉到心跳加速、手心出汗等紧张表现。神经系统影响： 交感神经系统被激活时，会让身体处于“战斗或逃跑”状态，像在考试这种压力情境下，神经系统的这种应激反应会让人产生紧张情绪，这种反应在短时间内（几秒钟到几分钟）就会体现出来。
心理因素导致紧张
认知评价方面： 如果一个人对某件事的预期是不好的结果，就容易紧张。比如学生觉得考试难度过高，自己准备不充分，那么在考试前就可能一直处于紧张状态。还有对自身能力的过度担忧也会导致紧张，比如一个人觉得自己无法胜任一份重要工作，在工作开展前就会很紧张。性格特点影响： 性格内向、敏感的人相对更容易紧张。这类人往往对周围环境变化更在意，对外界评价更敏感，在面对公开场合等情况时，比性格外向的人更容易出现紧张情绪，而且这种性格相关的紧张可能会持续较长时间，从几分钟到数小时不等。
环境因素导致紧张
新环境适应： 当进入一个完全陌生的环境时，比如刚到一个新的工作单位，周围都是不熟悉的人和事物，一般在进入环境后的几分钟到几十分钟内就会开始产生紧张感，因为要适应新的社交、工作等方面的情境。社交场合压力： 在大型社交聚会上，面对众多不熟悉的人，人们也容易紧张。例如参加一场陌生的聚会，开始的十几分钟内可能就会因为担心社交互动不顺利等情况而处于紧张状态，而且这种紧张可能会随着时间推移逐渐变化，但短时间内会明显存在。