皮肤暴晒后又红又痛可采取以下护理措施：一、冷敷：把毛巾放入冷水中浸湿后稍稍拧一下摊开，或用毛巾包裹冰袋，然后敷于皮肤，每次冷敷2至3分钟为宜，可缓解不适
二、湿敷：准备好纱布、硼酸溶液及容器，将硼酸溶液倒入容器，把纱布放入充分浸湿，取出敷在晒伤部位，湿敷10至15分钟
三、药物治疗：若晒伤症状严重出现日光过敏，可遵医嘱服用西替利嗪、氯雷他定等抗组胺类药物；若局部有脱皮、皮肤干燥现象，可适当涂抹芦荟胶或保湿霜补水
四、日常护理：日常生活中要避免再次晒伤，外出时做好戴帽子、撑伞、穿防晒服、涂防晒霜等防晒措施。饮食上可适量食用富含维生素C的食物，如香蕉、橙子、芒果、葡萄、西红柿、柚子等，避免食用辛辣刺激且油腻的食物。
总之，皮肤暴晒后要通过多种方式进行护理和修复，以减轻症状和促进恢复。