乳房大且下垂可以通过以下方法解决：
1.锻炼胸肌：通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动锻炼胸肌，增强胸部肌肉的支撑力，改善乳房下垂的情况。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供更好的支撑，避免乳房过度下垂。胸罩的尺码应该合适，并且要有足够的支撑力。
3.注意姿势：保持良好的姿势，挺胸抬头，避免弯腰驼背，有助于减轻乳房下垂的程度。
4.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持乳房的健康。
5.医学美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如乳房提升术、隆胸术等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
6.减肥：如果乳房下垂是由于体重过重导致的，可以通过健康的减肥方法来改善乳房下垂的情况。
7.避免过度减肥：过度减肥可能导致乳房组织减少，加重乳房下垂的程度。
8.定期检查：定期进行乳房检查，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，解决乳房大且下垂的方法也可能不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的美容师的建议。此外，保持健康的生活方式和良好的心态对于乳房的健康也非常重要。