乳房大且下垂可以通过以下方法解决：
1.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供支撑和提升，缓解乳房下垂的情况。胸罩的尺码应该合适，并且要有足够的支撑力，以避免乳房过度晃动。
2.运动：进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提高乳房的支撑力。
3.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于改善乳房下垂也非常重要。均衡饮食、适量摄入蛋白质、摄入足够的水分、戒烟限酒、减少咖啡因摄入以及保持良好的睡眠等都有助于维持乳房的健康。
4.医学美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房提升术等。这些方法需要在专业医生的指导下进行，并权衡利弊。
5.寻求专业建议：如果乳房下垂问题严重影响到生活质量或引起不适，可以咨询专业的医生或整形专家。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，乳房下垂的原因可能因人而异，因此解决方法也会有所不同。在采取任何措施之前，最好先进行全面的评估和咨询，以确保选择最适合自己的方法。同时，保持积极的心态和耐心也是重要的，乳房的改善需要时间和持续的努力。