鼻子上火很痛可以通过一些方法来缓解，比如局部冷敷等。一般来说，可以先尝试非药物的缓解方式，如果情况较严重再考虑合适的处理办法。
局部护理方法
冷敷缓解： 可以用干净的毛巾包裹冰块，或者使用冰袋，敷在鼻子疼痛的部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部的充血肿胀，从而缓解疼痛。不过要注意，不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。保持鼻腔清洁： 可以用生理盐水轻轻冲洗鼻腔。每天可以冲洗1 - 2次，这样能清除鼻腔内的分泌物、灰尘等刺激物，减轻鼻子上火带来的不适。但冲洗时要注意力度和方法，避免损伤鼻腔黏膜。
饮食调整要点
多喝水： 每天保证摄入1500 - 2000毫升的水。充足的水分可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，对缓解鼻子上火有帮助。可以多喝白开水，也可以适当喝一些淡茶水等，但要避免喝过多含糖饮料和刺激性饮品，如可乐、咖啡、浓茶等。调整饮食结构： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜、芹菜等。维生素有助于维持鼻腔黏膜的健康。同时要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品、烧烤等，这类食物容易加重体内的火气，使鼻子上火疼痛的情况加重。
生活习惯注意
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的免疫力，容易导致上火等问题。在睡眠过程中，身体能进行自我修复和调节，充足的睡眠有助于缓解鼻子上火带来的不适。避免挖鼻等不良习惯： 要尽量克制自己不要用手去挖鼻孔。因为用手挖鼻孔容易损伤鼻腔黏膜，导致鼻腔感染，加重鼻子上火疼痛的症状。如果鼻腔内有分泌物等，可以通过上述的生理盐水冲洗等方法来清理。