以下是尿毒症的自查方法：
1.观察症状：尿毒症早期可能没有明显症状，但随着病情进展，可能会出现疲劳、乏力、食欲不振、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状。此外，还可能出现尿量改变、尿液颜色异常、水肿等。
2.检查肾功能：可以通过检查肾功能来评估肾脏的健康状况。常用的检查包括血肌酐、尿素氮、尿酸等指标。如果这些指标升高，提示可能存在肾功能损害。
3.测量血压：尿毒症患者中，高血压的发生率较高。定期测量血压有助于早期发现高血压问题。
4.检查尿液：检查尿液中的蛋白质、红细胞、白细胞等指标，以及尿比重、酸碱度等，有助于发现肾脏疾病的线索。
5.注意个人病史：了解自己是否有糖尿病、高血压、肾小球肾炎等肾脏疾病的病史，以及是否长期服用肾毒性药物等，这些因素都可能增加尿毒症的风险。
需要注意的是，以上自查方法只能提供一些线索，并不能确诊尿毒症。如果怀疑自己有尿毒症或出现上述症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况选择合适的检查方法，如肾脏超声、CT、肾活检等，以明确诊断并制定相应的治疗方案。
此外，保持健康的生活方式对于预防尿毒症的发生也非常重要，包括：
1.均衡饮食：减少盐分、蛋白质和磷的摄入，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
2.控制体重：避免过度肥胖，因为肥胖会增加肾脏的负担。
3.适量运动：保持适度的身体活动，有助于维持身体健康。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对肾脏造成损害，应尽量避免。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括肾脏功能的检查，以便早期发现问题并及时治疗。