经常做仰卧起坐有诸多好处，比如能够腹部减脂、增强机体免疫力、拉伸背部肌肉和韧带、缓解妇科疾病等，但如果仰卧起坐的姿势、方法不对或者用力过度，可能会导致颈椎受损、腰椎间盘突出等问题。具体情况如下：
一、经常做仰卧起坐的好处
1.腹部减脂：仰卧起坐主要针对腹部肌肉群起作用，可以有效促进腹部、腰部和腿部的肌肉锻炼。而且其屈膝弯腰动作能推动腹部胃肠蠕动，进而燃烧腹部脂肪，帮助减小肚子，实现减肥塑形的效果。
2.增强机体免疫力：每日适量进行仰卧起坐运动，可让身体得到放松，有利于促进血液循环，提升机体免疫力。
3.拉伸背部肌肉、脊椎和韧带：这样能起到预防腰肌劳损、肩周炎和颈椎病等疾病的作用。
4.缓解妇科疾病：通过做仰卧起坐，能刺激腹股沟处血管，促进血液流动，从而对妇科疾病有一定的缓解效果。
二、经常做仰卧起坐的危害
其实作为一种锻炼方式，正常情况下仰卧起坐对身体并无危害，然而如果仰卧起坐的姿势不正确、方法不当或者用力过度，就会给身体带来危害。
1.颈椎受损：若在做仰卧起坐时颈椎过度用力，会导致颈椎神经受到压迫，从而引发头胀、头晕等症状。
2.腰椎间盘突出：倘若腹部发力不对，没有运用到腹内侧肌、腹横肌和双侧腹直肌，而是用腰椎发力，就可能导致腰椎间盘突出。
总之，建议日常适量进行仰卧起坐，并且要注意姿势的正确。