产后便秘严重时可通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方式来改善。一般来说，产后可通过多摄入富含膳食纤维的食物来缓解便秘，如每天保证摄入300克左右的蔬菜（绿叶菜占一半以上）、200克左右的水果等。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，像芹菜、菠菜等，这类蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。每天可以吃300 - 500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜最好占一半以上。还要多吃水果，例如苹果、香蕉等，每天吃1 - 2个中等大小的水果。另外，全麦面包、燕麦片等全谷类食物也是不错的选择，每天可摄入50 - 100克的全谷类食物。保证充足水分： 产后要多喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝。
适当运动助力肠道蠕动
产后早期活动： 产后身体状况允许的情况下，尽早进行适量活动。比如顺产后6 - 12小时就可以在床上做一些简单的肢体运动，像翻身、抬腿等。产后第2天就可以在室内慢走，每次5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次，之后逐渐增加活动时间和强度。剖宫产的产妇在术后2 - 3天也可以在床上做一些四肢的伸展运动，促进胃肠蠕动。产后康复操： 可以做一些专门的产后康复操，促进身体恢复和肠道蠕动。一般在产后1周左右，在专业人士指导下开始进行简单的产后康复操练习，坚持每天练习，每次10 - 15分钟。
药物辅助需谨慎选择
常用的缓解便秘药物： 可以考虑使用一些安全性较高的缓泻剂，如乳果糖口服溶液。乳果糖口服溶液是通过调节肠道渗透压来促进排便。但在使用时要注意，不能自行随意用药，最好在医生评估后使用。如果产妇正在哺乳，使用药物更要谨慎，需要医生权衡药物对哺乳婴儿的影响。避免滥用刺激性泻药： 像番泻叶等刺激性泻药要尽量避免使用，这类药物可能会引起肠道痉挛等不适，而且可能会通过乳汁影响婴儿，所以非必要不使用。