盆腔炎是一种常见的妇科疾病，患者可以通过以下锻炼方法来缓解症状：
1.凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，有助于缓解盆腔炎引起的尿频、尿急等症状。具体做法是收缩盆底肌肉，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
2.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展盆腔周围的肌肉，缓解盆腔的紧张和疼痛。但需要注意的是，在进行瑜伽练习时，应避免过度拉伸和高强度的动作。
3.散步：散步是一种简单而有效的锻炼方式，有助于提高身体的免疫力，缓解盆腔炎的症状。患者可以在饭后或空闲时间进行散步，每次散步30分钟左右。
需要注意的是，盆腔炎患者在进行锻炼时应注意以下几点：
1.避免过度劳累：在锻炼时应注意适度，避免过度劳累，以免加重病情。
2.注意保暖：盆腔炎患者在锻炼时应注意保暖，避免着凉，尤其是在经期和排卵期。
3.避免剧烈运动：盆腔炎患者应避免进行剧烈的运动，如跑步、跳绳等，以免加重盆腔的负担。
4.选择合适的锻炼时间：盆腔炎患者应选择在身体状况较好的时间进行锻炼，如饭后或睡前。
总之，盆腔炎患者可以通过适当的锻炼来缓解症状，但在锻炼时应注意适度，避免过度劳累和着凉。同时，患者还应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。如果症状严重，应及时就医，接受正规的治疗。