盆腔炎最好的锻炼方法包括：
1.有氧运动：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身体免疫力，促进盆腔血液循环，缓解盆腔炎症状。
2.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，预防和治疗盆腔炎。
3.腹部运动：如仰卧起坐、卷腹等，可以增强腹部肌肉的力量，改善腹部血液循环，缓解盆腔炎症状。
4.腰部运动：如转腰、扭腰等，可以活动腰部关节，缓解腰部疼痛，改善盆腔炎症状。
需要注意的是，盆腔炎患者在进行锻炼时，应注意以下几点：
1.选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累和剧烈运动。
2.运动前应做好热身准备，运动后应进行放松和拉伸，避免肌肉酸痛和损伤。
3.注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
4.如果盆腔炎症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，盆腔炎患者可以通过适当的锻炼来缓解症状，但应注意运动方式和强度，避免过度劳累和剧烈运动。同时，还应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。如果盆腔炎症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。