便秘主要是因胃肠道蠕动减缓而形成的功能性便秘，应对便秘的方法包括：调整饮食结构、适度运动以增强胃肠道蠕动、使用润肠通便药物等。
一、调整饮食结构：在保持饮食均衡的前提下，加大膳食纤维的摄取量，每日要多食用蔬菜、水果、粗粮等。这是因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。
二、增加运动量：避免长时间久坐或久躺，对于长期卧床的患者，可顺时针按摩腹部，以刺激胃肠道的蠕动。适当的运动有助于改善身体的新陈代谢和肠道功能。
三、使用润肠通便药物：如乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒等。但需注意，有少部分便秘是由肠道占位性病变引起的，例如肠道的良恶性肿瘤，这类患者采用上述方法通常难以改善便秘情况，而需要及时进行手术治疗，且术后饮食要注意少渣饮食。
总之，建议便秘人群尽快到消化内科就诊，经结肠镜检查排除肠道器质性病变后，可通过调整饮食结构、增加运动量或者在医生指导下使用润肠通便药物来缓解便秘。
总结：文章主要讲了便秘的主要成因以及应对妙招，强调了饮食、运动和药物的作用，同时也提到了因肠道占位性病变导致的便秘需手术治疗及术后饮食注意事项，提示便秘人群应及时就医检查和采取合适的方法改善便秘。