宝宝便秘可以通过调整饮食、增加水分摄入等小妙招来改善。一般来说，通过合理的非药物干预，多数宝宝的便秘情况能得到缓解。
饮食调整妙招
多吃蔬菜水果： 可以给宝宝适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入。比如苹果，其中含有果胶等成分，能促进肠道蠕动。一般1岁以上的宝宝，每天可以吃半个到一个苹果。胡萝卜也是不错的选择，将胡萝卜做成泥状给宝宝食用，能帮助缓解便秘。增加粗粮摄入： 像小米、燕麦等粗粮含有丰富的膳食纤维。可以把小米煮成小米粥给宝宝喝，一般每天可以给宝宝吃50克左右的小米。但要注意，添加粗粮时要循序渐进，从少量开始，观察宝宝的适应情况。
增加水分摄入
保证足够饮水量： 宝宝每天需要摄入足够的水分来保持肠道湿润。一般0 - 6个月的宝宝，纯母乳喂养的话，通常不需要额外补水，因为母乳中含有充足的水分；人工喂养的宝宝，两顿奶之间可以适当喂10 - 20毫升的水。6个月以上的宝宝，每天的饮水量可以逐渐增加到100 - 200毫升左右。可以用小杯子慢慢喂宝宝喝水，让宝宝养成爱喝水的习惯。
腹部按摩方法
正确按摩手法： 家长可以在宝宝饭后1小时左右，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部。按摩的力度要适中，一般每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。通过顺时针按摩腹部，可以促进宝宝肠道的蠕动，帮助粪便排出。比如从宝宝的右上腹开始，向上、向左、向下缓缓按摩，就像在画一个顺时针的圆圈。
养成良好排便习惯
固定排便时间： 可以尝试每天在固定的时间让宝宝坐在便盆上，比如每天早上起床后或者饭后半小时，每次坐便盆的时间控制在5 - 10分钟左右。让宝宝逐渐形成排便反射，即使刚开始没有大便排出，也可以让宝宝养成在便盆上坐一坐的习惯，久而久之有助于改善便秘情况。