血糖偏高人群能喝牛奶，关键要选无糖的。此类牛奶一般不会引起血糖波动，对其通常无不良影响。
一、血糖偏高可喝牛奶，应选无糖牛奶，其富含蛋白质、钙，优质蛋白含量丰富，能为机体提供营养、补充钙质、延缓骨质退化。无糖纯奶和无糖酸奶因含糖少，不会使血糖明显升高，无糖酸奶还可助消化，含益生菌的无糖酸奶能调理肠道菌群、改善胃肠功能。而口味甜、含多种果粒的牛奶建议少喝。
二、血糖偏高人群日常要保持低糖饮食，减少糖块、糕点、蜂蜜、香蕉等高糖食物摄入，主食可加入粗粮、豆类和高纤维蔬菜，能延缓食物吸收，避免餐后血糖上升过快，减轻胰岛素抵抗。
三、血糖偏高人群还需坚持运动，每周运动不少于150分钟，运动形式宜为打球、跑步、骑车等有氧运动，控制体重在正常范围，防止胰岛素抵抗。
总之，血糖偏高人群在喝牛奶时要选对种类，同时在饮食和运动等方面做好管理，以更好地控制血糖水平。