手淫过度后的恢复方法主要有以下几点：
一、使用药物。过度手淫可能引发肾虚，此时可前往中医院诊断。若为肾阳虚，可在医生指导下使用苁蓉补肾丸、右归丸等药物进行治疗；若为肾阴虚，则可使用六味地黄丸、归肾丸、肝肾颗粒等药物。
1.苁蓉补肾丸：主要成分包括肉苁蓉、锁阳、莲须等，具有补肾壮阳的功效，适用于肾阳虚导致的腰膝酸软、阳痿遗精等症状。
2.右归丸：由熟地黄、炮附片、肉桂等组成，可温补肾阳、填精止遗，对肾阳虚引起的肢冷尿频等有改善作用。
3.六味地黄丸：包含熟地黄、山茱萸、牡丹皮等，能滋阴补肾，用于肾阴亏损所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等。
4.归肾丸：有熟地黄、菟丝子、山药等成分，可滋阴养血、填精益髓，适用于肾阴不足的病症。
5.肝肾颗粒：主要由何首乌、熟地黄等制成，有滋补肝肾的作用。
二、及时戒除手淫。过度手淫后必须尽快戒除，以防出现性冷淡、早泄等问题，对心理和生理健康造成不良影响。
三、学会转移注意力。平常可培养健康的兴趣爱好，多参与集体活动，从而转移自身注意力。
四、进行饮食调理。日常生活中可多食用壮阳补肾的食物，如韭菜、羊肉等，同时多吃富含锌的食物，如海鲜、牛肉、鸡肝等，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免导致胃肠道不适，影响身体调理。
总之，当手淫过度后，要通过上述多种方法相结合来促进恢复，尤其要重视戒除不良习惯和进行适当的调理，以维护身心健康。