体寒的人容易发胖，需先调理好体质，再通过泡脚、晒太阳、运动、饮食调整来达到减肥目的。
一、泡脚
1.体寒患者可多泡脚，能促进体内血液循环。
2.泡脚时加入具有温经散寒作用的中药，能更好地去除体内寒邪。
二、晒太阳
多晒太阳，主要晒背，因为背是脊柱正中督脉，中医认为晒背可补充人的阳气，进而达到祛除体内寒邪的目的。
三、运动
1.中医认为运动能激发体内阳气。
2.适度运动可加速体内血液循环和新陈代谢，体寒的人可多跑步，去不远的地方尽量选择步行。
四、饮食调理
1.体寒的朋友尽量不吃太凉的东西，生冷食物要尽量避免，如螃蟹、冰淇淋等要少吃。
2.可吃一些温补食物，如牛肉、羊肉、狗肉、生姜等。
体质调理好后，可适当增加运动，注意有氧运动与无氧运动结合，不可急功近利过度运动。饮食方面要少油少盐，不可节食，否则不仅容易反弹，还会加重体寒症状。
总之，体寒的人要先调理体质，再通过多种方式来实现减肥，同时要注意方法的合理性和科学性。