男性失眠的调理可从生活方式、心理治疗、药物治疗等方面着手。具体如下：
一、生活方式
1.饮食习惯要规律，饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物。
2.睡前不能饮食过饱，同时要避免过度吸烟、饮酒，也不能午睡过久。
3.睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水洗脚来帮助放松身心，促进睡眠。
二、心理治疗
对于偶尔失眠的情况，可以采用音乐疗法、松弛疗法、催眠疗法等心理治疗方式。
三、药物治疗
如果是长期失眠，应在医生指导下服用相关药物进行治疗，比如阿普唑仑片、劳拉西泮片等，但切不可自行盲目用药，以免引发其他不适症状。
此外，男性失眠患者还可以通过光照疗法、生物反馈疗法等方式进行物理治疗。倘若失眠情况非常严重，建议患者要及时积极就医。总之，要根据具体情况选择合适的方法来改善失眠状况。