躺下和起来时感到眩晕需要根据具体病因进行针对性处理。一是日常躺下和起来速度过快致脑部血液流通异常而产生眩晕，要注意调整不良习惯，躺下和起床时放慢速度。二是长期营养不良致身体气血亏虚出现此情况，可通过饮食调节，平时多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含高蛋白营养的食物。三是耳石症、脑血管病引发的，需先治疗原发疾病，然后可在医生指导下服用心脑静片、血脉康胶囊、脑立清丸等药物缓解眩晕。
一、日常动作因素：躺下和起来速度过快时，会使脑部血液在短时间内出现较大的流动变化，从而导致脑部血液流通异常，进而引发眩晕感。对此，关键就在于改变这种快速躺下和起来的习惯，有意识地减缓动作速度，让身体有足够时间去适应体位的变化。
二、营养不良因素：长期营养不良会使身体气血亏虚。气血不足时，无法很好地濡养脑部等部位，就容易在躺下和起来时出现眩晕。像鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养成分；瘦肉含有丰富的蛋白质、铁等；鱼肉也有高质量蛋白质以及不饱和脂肪酸等。通过摄入这些食物，可以改善营养状况，补充气血。
三、疾病因素：
1.耳石症：是导致躺下和起来眩晕的常见原因之一。治疗上主要通过复位等方法来处理耳石的异常位置。
2.脑血管病：这类疾病会影响脑部血液循环，从而引发眩晕症状。治疗重点在于针对脑血管病进行积极治疗，如改善血管状况、控制血压等。在此基础上，配合使用一些缓解眩晕的药物，如心脑静片具有镇静安神、活血通络的作用；血脉康胶囊可平肝潜阳、镇心安神；脑立清丸能醒脑安神、平肝潜阳等。
总之，对于躺下和起来时感到眩晕的情况，需要明确病因后采取合适的措施来处理，以缓解眩晕症状，改善生活质量。