一般来说，蜂王浆、大豆及其制品、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食物含有雌激素较多。
蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物，是供给将要变成蜂王的幼虫的食物，也是蜂王终身的食物。所谓蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子，蜜蜂和蜂王在卵期是一样的，孵化后吃三天蜂王浆以后改为吃蜂蜜和花粉的长成蜜蜂，孵化后一直食用蜂王浆的长成蜂王，蜜蜂的寿限在一至六个月而蜂王因一直食用蜂王浆一般能活五到七年。蜂王浆的成分极为复杂，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素C、维生素E，多种矿物质、酶类、核酸、乙酰胆碱及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。
大豆及其制品中含有异黄酮，是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
亚麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的一种，主要存在于亚麻籽、谷物、豆类、水果、蔬菜等植物中。虽然亚麻籽中的木酚素含量相对较高，但人体对其的吸收利用率较低。
谷类食物是我们日常生活中最常见的食物之一，如大米、面粉、玉米、小米等。谷类食物中含有一定量的植物雌激素，如大豆异黄酮等。
葵花籽中含有多种维生素、蛋白质、亚麻酸等营养物质，其中的亚麻酸可以在体内转化为EPA和DHA，对大脑和视网膜的发育有重要作用。此外，葵花籽中还含有植物固醇和磷脂等成分，对降低血清胆固醇、预防心血管疾病有一定的作用。
芝麻中含有丰富的维生素E、B族维生素、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、脂类等营养成分。芝麻素和芝麻酚是芝麻中的主要活性成分，具有抗氧化、降血脂、降血压、抑制血小板聚集、抗炎、抗衰老等作用。
洋葱中含有多种营养成分，如维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。此外，洋葱中还含有前列腺素A、槲皮素、硫化物等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，减少血管的压力，具有降血压、预防血栓形成的作用。槲皮素具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、降血糖、降血脂等作用。硫化物具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用。
葡萄酒中含有多种营养成分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、泛酸、肌醇、苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。此外，葡萄酒中还含有多种抗氧化物质，如白藜芦醇、类黄酮、花青素等。这些抗氧化物质可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、降血压、降血脂等作用。
花生酱是一种以花生为主要原料制成的酱料，口感细腻、香气浓郁，是很多人喜欢的食品之一。花生酱中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。此外，花生酱中还含有多种植物固醇和磷脂等成分，对降低血清胆固醇、预防心血管疾病有一定的作用。
需要注意的是，虽然这些食物中含有雌激素，但它们的含量相对较低，不能替代药物治疗。如果有雌激素缺乏的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，过量摄入雌激素可能会对健康造成负面影响，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险。因此，在饮食中应适量摄入这些食物，保持均衡饮食。