腿受伤后要想恢复得快，首先要根据受伤情况采取相应措施。一般来说，早期可通过正确的处理方式来促进恢复。
受伤后的早期处理
休息制动： 腿受伤后首先要停止活动，让受伤的腿得到充分休息，避免进一步损伤。比如扭伤或拉伤后，立即停止行走或运动。冷敷与热敷： 受伤 48 小时内可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天可敷 3 - 4 次，能减轻肿胀和疼痛。受伤 48 小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，促进血液循环，帮助消肿化瘀。
如何促进组织修复
补充营养： 摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质是身体修复的重要原料，有助于损伤组织的修复。同时多吃蔬菜水果，补充维生素 C 等，能促进胶原蛋白合成，对伤口愈合等有帮助。适当抬高患肢： 在休息时将受伤的腿适当抬高，高于心脏水平，这样可以促进血液回流，减轻肿胀。比如躺在床上时，用枕头把腿垫高。
康复锻炼很重要
早期简单活动： 当受伤情况稳定后，可进行一些简单的康复锻炼。比如腿部肌肉的等长收缩，在床上伸直腿，收紧腿部肌肉，保持 5 - 10 秒后放松，重复进行，每天可做几组，每组 10 - 15 次，能防止肌肉萎缩。逐步增加活动量： 根据腿受伤的恢复情况，逐步增加活动量。比如从在床边坐立，到慢慢站立、行走，但要注意避免过度劳累和再次受伤。如果是骨折等较严重的腿伤，康复锻炼需在医生指导下进行，遵循循序渐进的原则。