软骨受伤后，恢复速度因人而异，以下是一些有助于软骨恢复的方法：
1.休息：受伤后应立即休息，避免受伤的关节承受压力和负荷。休息可以减轻炎症和疼痛，有助于软骨修复。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进软骨修复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物。但应注意药物的副作用和禁忌症。
7.手术治疗：如果软骨损伤严重，影响关节功能，可能需要手术治疗。手术方法包括软骨修复术、微骨折术等。
8.营养支持：摄入富含胶原蛋白、葡萄糖胺、硫酸软骨素等营养物质的食物，有助于软骨修复。
9.适度运动：在软骨恢复期间，可以进行适度的运动，如游泳、骑自行车等，以保持关节的灵活性和肌肉力量。但应避免剧烈运动和重复性运动。
10.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解软骨的恢复情况。
需要注意的是，软骨受伤的恢复时间较长，需要耐心和坚持。同时，应避免受伤部位再次受伤，保持良好的姿势和运动习惯，有助于预防软骨受伤的发生。如果软骨受伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医。