养胃补胃的零食有不少，像山药就是不错的选择，山药中含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用。可以把山药做成山药泥，或者蒸熟直接吃，每天适量吃些山药对胃有好处。
一、谷物类零食
小米：小米是很温和的谷物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。可以自己熬小米粥，也能选择市售的无糖小米饼干，适量吃点小米饼干能为身体提供能量，对胃的刺激较小。比如每天吃10 - 15克左右的小米饼干比较合适。燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。可以吃无糖的燕麦片制成的小零食，像冲泡后稍微晾凉的燕麦糊，或者燕麦能量棒（选择低糖版本）。燕麦能帮助调节胃肠功能，每天吃燕麦相关零食的量控制在20克左右比较好。
二、蔬果类零食
南瓜：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜。可以吃蒸南瓜，口感软糯，适合养胃。也可以制作南瓜籽作为零食，但要注意选择原味的，每天吃南瓜籽的量别超过30克，因为吃多了可能会有消化负担。香蕉：香蕉是一种比较温和的水果，含有丰富的钾元素等。熟透的香蕉对胃刺激小，每天可以吃1 - 2根香蕉，如果觉得直接吃单调，也能做成香蕉泥搭配其他食物，但要避免吃未成熟的香蕉，以免刺激胃。
三、奶制品零食
低脂酸奶：酸奶中含有有益的乳酸菌，能调节肠道菌群。选择无糖或低糖的低脂酸奶作为零食，每天喝100 - 150毫升左右比较合适。不过要注意，胃酸过多的人要适量饮用，以免加重不适。奶酪：适量吃些低脂奶酪也对胃有一定好处，奶酪中含有蛋白质等营养成分。但要控制量，每天吃奶酪的量不宜超过20克，因为奶酪相对较难消化，吃多了可能会给胃增加负担。