要想让个子长高，可以参考以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，帮助长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，并且要在晚上10点前入睡。
2.合理饮食：营养均衡对于身体发育非常重要。多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪低落等不良情绪可能会影响生长激素的分泌。保持积极乐观的心态，对于长高也有一定的帮助。
5.避免过早性行为：过早进行性行为可能会影响身体发育，导致个子矮小。建议在成年后再进行性行为。
需要注意的是，个子的高矮受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果个子矮小是由于疾病引起的，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等，需要及时就医治疗。