孩子长高个子主要受遗传因素影响，但后天注意补充营养、保证充足睡眠、坚持户外活动等，对长高也有很大帮助。
一、补充营养
遗传基因在很大程度上决定着孩子的身高，然而在生长发育阶段注重营养的补充，同样能够助力长高。要做到各种营养均衡摄取，坚决避免挑食、偏食的情况。可以适量多食用肉、蛋、奶、芝麻、新鲜果蔬等食物，从而为身体补充蛋白质、维生素、钙质等，这有利于成骨细胞的分裂与再生。比如，肉类富含蛋白质和各种营养物质；蛋类能提供优质蛋白质和多种维生素；奶类是钙的良好来源；芝麻含有丰富的钙质；新鲜果蔬则能提供大量的维生素等。
二、充足睡眠
晚上10点到11点是生长激素分泌较为旺盛的时间段，但这需要在睡眠状态下才会分泌，所以应该让孩子尽早入睡，并且保证充足的睡眠时间。这样可以促进生长激素的分泌，对孩子长高极为有利。让孩子养成良好的睡眠习惯，按时上床睡觉，创造安静舒适的睡眠环境，都是保证孩子充足睡眠的重要措施。
三、坚持户外活动
多带孩子参与户外活动，接受阳光紫外线的照射，能够激活体内的维生素D，进而促进钙的吸收。在户外活动时可以让孩子进行跳远、跳高、打球、跳绳等跳跃类运动，这有利于拉伸骨骼，对长高有好处。而且坚持户外活动还能增强孩子的体质，降低生病的几率，这对孩子长高也是有帮助的。
总之，孩子的长高除了遗传因素不可改变外，后天通过合理的营养补充、充足的睡眠以及坚持适度的户外活动等，都能够在一定程度上帮助孩子更好地长高。