月经第五天可以进行短距离慢跑，但要避免长跑等剧烈运动。以下是具体的阐述：
一、月经第五天的情况
大多数女性在月经第五天月经已接近尾声，部分人痛经、胃肠道不适也基本消失。
二、适合的运动及好处
1.可以进行慢跑、瑜伽等锻炼方式。
(1)慢跑能促进机体血液循环，从而改善盆腔内生殖器官的血液循环。
(2)还可愉悦情绪，保障良好的精神状态，有助于调理睡眠，提高抗压能力等。
三、不建议的运动及原因
月经第五天不建议进行过于剧烈的运动如长跑或过量运动。因为长跑等剧烈运动可能会导致经血逆流引起子宫内膜异位症等问题，也可能加重经期其他不适以及导致经期延长、经量增多等情况。
四、注意事项
月经期应进行适量运动，注意作息规律，合理饮食。如果在月经期运动后出现不适，应及时到医院就诊。
总之，在月经第五天，要根据自身情况选择合适的运动，避免不当运动带来不良影响，同时要做好各方面的注意事项。