月经期第五天是否可以跑步，需分情况来看。一般来说，若经期身体状态良好，没有明显不适，短时间、低强度的慢跑是可以尝试的，但要注意把控运动强度和时间；若经期仍有较明显的乏力、痛经等情况，不建议跑步。
身体状态良好时的情况
少量慢跑可行：如果女性在月经期第五天，身体没有明显的不适症状，比如没有严重的痛经、乏力等情况，短时间进行低强度的慢跑是可以的。比如慢跑5 - 10分钟左右，这时候身体一般还能承受。但要注意，跑步过程中要密切关注自身感觉，如果出现不适要立即停止。需注意运动强度：即使身体状态相对较好，跑步时也不能进行高强度、长时间的运动。因为剧烈运动可能会导致子宫收缩加强，虽然第五天月经量相对已经减少，但仍可能引起月经量增多或者经期延长的情况。
身体状态不佳时的情况
痛经明显不宜跑：要是在月经期第五天，仍然有比较明显的痛经症状，这时候是不适合跑步的。因为跑步时的震动等可能会加重痛经的感觉，而且还可能影响身体的恢复，让痛经的不适更加严重。乏力明显别跑：如果经期第五天身体比较乏力，精神状态不好，这时候跑步会消耗更多体力，可能会导致身体更加疲惫，甚至可能引发头晕等不适症状，所以这种情况下也不建议跑步。
跑步后的注意事项
及时补充水分：跑完步后，不管经期第五天身体状态如何，都要及时补充水分。可以喝一些温水或者淡盐水，补充因为跑步流失的水分和电解质。注意保暖：跑步后身体毛孔张开，要注意保暖，避免着凉。尤其是经期身体抵抗力相对较弱，着凉可能会引起身体不适，比如感冒等情况。