月经第五天是否可以跑步，需要分情况来看。一般来说，如果月经基本干净，身体没有不适，适当慢跑等轻度运动是可以的，但要注意强度和自身感受。
从月经状态看能否跑步
月经完全干净时： 如果月经到第五天已经完全没有经血了，此时身体状态相对稳定，适当进行慢跑等轻度运动是可行的。因为月经血已经停止排出，子宫等生殖器官的状态逐渐恢复到非经期的基础状态。月经仍有少量残留时： 如果月经到第五天还有少量经血残留，这时候不建议进行跑步等较为剧烈的运动。因为剧烈运动可能会导致子宫收缩，引起少量残留的经血再次增多，或者导致盆腔充血加重，引起腹部不适等情况。
从个人身体状况看能否跑步
身体无不适者： 如果女性在月经第五天身体没有乏力、腹痛等不适症状，那么可以尝试进行慢跑。慢跑属于较为温和的运动，有助于促进血液循环，增强身体的代谢能力。但要注意开始时速度不宜过快，逐渐增加速度和时间。身体有不适者： 如果女性在月经第五天感觉身体比较疲惫，或者有明显的下腹部坠胀感等不适，那么不适合跑步。此时身体需要更多的休息来恢复，剧烈运动可能会加重身体的疲劳感和不适症状。
跑步时的注意事项
运动强度控制： 即使月经第五天可以跑步，也应该控制运动强度。可以选择慢跑，速度保持在每分钟100 - 120步左右，每次运动时间不宜过长，以20 - 30分钟为宜。避免进行快跑、冲刺跑等高强度运动。运动后的护理： 跑步结束后，要及时更换干净的卫生用品。同时，用温水清洗外阴，保持外阴的清洁卫生。另外，要注意保暖，避免受凉，因为运动后毛孔张开，受凉容易引起身体不适。