关键点：屈伸肘关节，包括主动或健侧辅助被动屈曲并保持，伸直并保持，同时进行手指和腕关节活动；负重伸直肘关节，屈曲型强直患者可放米袋等重物下压小臂伸直；力量训练，手握哑铃等重物主动屈伸肘关节。
一、屈伸肘关节：
1.患者既可以主动进行，也可以利用健侧手来辅助患肢进行被动屈曲肘关节，要达到自己能够耐受的最大角度，并且尽可能地保持这种状态达10分钟。接着再将肘关节伸直到能耐受的最大角度，同样保持10分钟。
2.在屈伸肘关节的整个过程中，可以同步进行手指握拳以及腕关节的屈伸、旋转等活动。
3.如此反复操作，每次锻炼持续1小时，上下午各进行一次锻炼。
二、负重伸直肘关节：
1.针对屈曲型强直患者，可以在小臂的上方放置米袋或者其他重物，通过这些来下压小臂，尽力让肘关节伸直到最为理想的位置。
2.米袋或其他重物的重量建议先从500克开始，随着功能逐步恢复，可逐渐增加其重量。
三、力量训练：
1.患者可以用手握住哑铃或者其他重物，主动地进行肘关节的屈曲和伸直动作。
2.每次锻炼时长为1小时，每天进行4次锻炼，要以不引发关节肿胀为限度。
总结概况提示：文章详细介绍了针对肘关节的三种锻炼方式，包括屈伸肘关节及其具体操作和注意事项、负重伸直肘关节的适用人群和方法、力量训练的具体做法等，这些锻炼方法对于肘关节功能的恢复和改善具有重要意义。