肚子疼想吐可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.饮食问题：
消化不良：进食过多、过快或食用不易消化的食物可能导致消化不良，引起肚子疼和想吐。建议避免过度进食，选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、瘦肉、鱼类等。
食物中毒：食用受污染的食物或过期食品可能引起食物中毒，导致肚子疼、呕吐和其他不适症状。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。
肠道感染：病毒、细菌或寄生虫感染肠道可引起肠胃炎，导致肚子疼和想吐。注意饮食卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。
2.腹部疾病：
胃炎或胃溃疡：胃酸反流或胃黏膜受损可能导致胃炎或胃溃疡，引起肚子疼和想吐。避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精等。如果症状持续或加重，应咨询医生。
肠梗阻：肠道堵塞或狭窄可能导致肠梗阻，引起肚子疼和呕吐。这种情况可能需要手术治疗，因此应及时就医。
其他腹部疾病：如胆囊炎、胰腺炎、阑尾炎等也可能引起肚子疼和想吐，需要医生进一步诊断和治疗。
3.其他原因：
怀孕：女性在怀孕期间可能出现肚子疼和想吐的症状，尤其是在早期。如果怀疑怀孕，应进行验孕检查。
药物副作用：某些药物可能引起胃肠道不适，导致肚子疼和想吐。如果正在服用药物，可以咨询医生是否与药物有关。
精神压力：长期的精神紧张、焦虑或压力可能导致胃肠道功能紊乱，引起肚子疼和想吐。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
如果肚子疼和想吐的症状严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、腹泻、呕血等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。在等待就医期间，可以尝试以下措施缓解症状：
休息：尽量减少活动，休息可以帮助身体恢复。
补充水分：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好咨询医生以获得准确的诊断和建议。医生可能会进行进一步的检查，如血液检查、腹部超声等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。