体温36.5度不算发烧。正常人体温一般波动在36~37℃之间，36.5℃在这个正常范围之内。
正常体温的影响因素
测量部位不同有差异： 口腔温度正常范围是36.3~37.2℃，直肠温度比口腔温度稍高，在36.5~37.7℃，腋下温度正常范围是36~37℃，所以36.5℃无论是口腔、直肠还是腋下测量，都属于正常体温范畴。生理因素的影响： 清晨体温略低，下午略高，波动范围一般不超过1℃；运动后、进食后、情绪激动等情况下，体温也会有轻度升高，但一般也不会超过正常范围太多，很快会恢复到正常水平。比如运动后体温可能会升高，但通常也不会超过37.5℃，很快就会降回正常。
体温异常的判断标准
低热： 体温在37.3~38℃之间，此时身体可能已经有一些轻微的变化，但还没有达到发烧较为明显的程度。中度发热： 体温在38.1~39℃之间，这时候身体的不适可能会更明显一些，比如可能会有头晕、乏力等感觉。高热： 体温在39.1~41℃之间，这时候需要引起重视，往往身体会有比较明显的不适症状，如严重的乏力、头痛等，需要及时采取降温等措施。超高热： 体温超过41℃，这是非常危险的情况，可能会对身体的各个器官造成严重损害，需要立即进行紧急处理。
保持正常体温的小贴士
注意保暖与散热： 根据环境温度适时增减衣物，天气寒冷时要及时添加衣服，避免受凉导致体温异常降低；在炎热天气里，要注意通风散热，防止体温因过热而升高。比如在寒冷冬天，要穿足够厚的保暖衣物，同时注意不要过度捂汗。合理饮食与休息： 保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质，像蔬菜水果、蛋白质等都要合理搭配，为身体维持正常体温提供能量基础；同时要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会影响身体的体温调节功能。